Qui veut le summer body ? Hop, 

UNE MARCHE + UN HIIT sans saut

Echauffement  avec une marche TRES RAPIDE

-(7kms/h environ)

du PONT DE LA GUILLOTIERE jusqu'au niveau de la salle 3000 .

Sur les berges ET dans les petits chemins bucoliques au bord du Rhône .(si il n'a pas trop plu la veille)

 8 kms AR.

Puis un HIIT (entrainement fractionné de Haute Intensité) mais sans saut de 15 mns à peu près pour travailler  : 

la taille, les abdos, les cuisses, les fessiers, les triceps, les biceps

Si vous avez un élastique de fitness emmenez le on peut faire les exercices avec :-)

ON FINIT BIENSUR AVEC DES ETIREMENTS

Et le meilleur pour la fin... 

un petit café au NINKASI Guillotière pour discuter et mieux nous connaître 

POUR LE GROUPE MERCI D'ETRE A L'HEURE 

Si vous êtes débutant(e) en marche rapide mais que vous voulez essayer je m'adapterai à votre rythme ! :-)

LA SORTIE PEUT ETRE SUPPRIMEE SI : 

pluie, grand vent , neige ou fort taux de pollution -

POUR VOTRE CONFORT :

SNEAKERS, TENUE DE SPORT, GOURDE ET PETITE SERVIETTE  POUR POSER LES MAINS AU SOL. A BIENTÔT !