Bonjour à tous,

Je reprends la sortie de Lyassin, sachant qu'il reste bien le coach de cette sortie et que le portable indiqué est le sien.

Séance d'exercices abdos fessiers d'une durée d'une heure (echauffement et étirements inclus).

Cette séance ne necessite pas de matériel (en dehors d'une bande elastique fitness que l'on peut trouver à Decathlon pour une dizaine d'euros). Mais cette bande élastique n'est pas obligatoire pour une première fois.

Par contre pensez à prendre un tapis. 

Il s'agit d'une séance d'exercices dérivée de séances de crossfit sans matériel (certains exercices sont basés sur le principe de la méthode tabata en musique : fractionné de 4 min => 20 secondes exercices / 10 secondes recupération).

Cette séance n'est pas payante.

Nous ferons cela en plein air au parc de gerland à Lyon 7 (avenue jean jaures).

Le RV s'effectue au niveau du manège près de l'entrée principale.

Prévoir une bouteille d'eau.

En cas de pluie, nous pouvons faire la séance à l'abri sous l'esplanade du musée de confluence (face au restaurant du musée)

Merci d'arriver quelques minutes avant afin que le groupe au complet puisse débuter l'echauffement ensemble.

Sportivement.

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