"Pas de bras, pas de chocolat !

Pas de cardio, pas d'apéro !

Non aux abdos ramollos !" :-)

Un petit footing accompagné d'exercices de renforcement musculaire.

1 heure maxi de sport en total !

abdos, gainage, pompes etc...

C'est du sport ludique ! On souffre avec le sourire ! :-)

chacun fait ce qu'il peut et à son rythme...

Les ados sont les bienvenus ........c'est le moment de les faire bouger ;)

 Pensez à vous hydrater et à manger un peu avant tout effort physique ! :-)

Une lampe frontale est souhaitable vu l'obscurité naissante à ce moment de la journée 

Avant d'effectuer toute activité sportive, il est vivement conseillé de consulter un médecin traitant pour connaitre son état de forme et sa compatibilité avec le sport.

Tous les exercices sont realisés sous votre entière responsabilté .

 Je décline toute responsabilité en cas de blessures ou de problèmes de santé !

Je propose et vous disposez !

Le niveau physique souhaité à chaque participant pour effectuer cette activité : c est d arriver à courir 25 minutes minimum sans s arrêter à un rythme tranquille. 

 Et pour ceux qui le souhaitent, on ira à la pizzeria à proximité du lieu de rdv de la sortie ou on fera un pique-nique selon la météo. Rien d obligatoire ! C est uniquement pour terminer le sport par un moment convivial !

Sortie annulée en cas de d'orages ou de fortes pluies