Je vous propose de m’accompagner pour 1h30 de sport .
Petit rappel: La marche rapide consiste,
comme son nom l'indique à marcher à une cadence élevée (6 à 7km/h),
L'idée est de travailler le rythme cardiaque, de stimuler le corp, d'ameliorer sa capacité d'endurance tout en brulant des calories en marchand d'un pas rapide à la limite de la course mais sans courrir.
nous marcherons à 6km/h
Après un échauffement de 5 min. sur place, nous marcherons :
1) en un seul groupe
2) au milieu du parc
3) à moins de 2m. de distance, maximum, les uns des autres.
Enfin, nous finirons notre marche de 7km environ par des exercices d’équilibre et d’étirement.