Je vous propose de m’accompagner pour 1h30 de sport .

Petit rappel: La marche rapide consiste,

comme son nom l'indique à marcher à une cadence élevée (6 à 7km/h),

L'idée est de travailler le rythme cardiaque, de stimuler le corp, d'ameliorer sa capacité d'endurance tout en brulant des calories en marchand d'un pas rapide à la limite de la course mais sans courrir.

 
nous marcherons à 6km/h

Après un échauffement de 5 min. sur place, nous marcherons :

         1) en un seul groupe

         2) au milieu du parc

         3) à moins de 2m. de distance, maximum, les uns des autres.

Enfin, nous finirons notre marche de 7km environ par des exercices d’équilibre et d’étirement.