Nous marchons TRES RAPIDEMENT -

du PONT DE LA GUILLOTIERE jusqu'à la passerelle de La Paix environ (voire un peu plus) 

Sur les berges ET dans les petits chemins au bord du Rhône .(si il n'a pas trop plu la veille)

Environ 8 kms AR.

Puis un petit HIIT (entrainement fractionné de Haute Intensité) mais sans saut de 15 mns à peu près pour travailler la taille, les abdos, les cuisses, les fessiers, les triceps. 

 On termine avec quelques étirements....

Et si vous le souhaitez un petit café au Ninkasi Guillotière !

POUR LE GROUPE MERCI D'ETRE A L'HEURE , je n'attends pas !

Petit groupe de 4 parce que plus convivial éventuellement 5 - 

LA SORTIE PEUT ETRE SUPPRIMEE SI : 

pluie, grand vent ou fort taux de pollution -

N'OUBLIEZ PAS  :

BASKETS, TENUE DE SPORT, GOURDE ET PETITE SERVIETTE  OU TAPIS DE YOGA (POUR POSER LES MAINS AU SOL)...Au plaisir !