Nous marchons TRES RAPIDEMENT -(7kms/h environ)

du PONT DE LA GUILLOTIERE jusqu'au niveau de la salle 3000 environ

Sur les berges ET dans les petits chemins au bord du Rhône .(si il n'a pas trop plu la veille)

Environ 8 kms AR.

Puis un petit HIIT (entrainement fractionné de Haute Intensité) mais sans saut de 15 mns à peu près pour travailler la taille, les abdos, les cuisses, les fessiers, les triceps. 

Si vous avez un élastique de fitness emmenez le on peut faire les exercices avec :-)

 On termine avec quelques étirements....

 Et pour finir un petit café au NINKASI Guillotière pour discuter et mieux nous connaître : 

POUR LE GROUPE MERCI D'ETRE A L'HEURE 

Si vous êtes débutant en marche rapide mais que vous voulez esssayer je m'adapterai à votre rythme ! :-)

LA SORTIE PEUT ETRE SUPPRIMEE SI : 

pluie, grand vent , neige ou fort taux de pollution -

N'OUBLIEZ PAS  pour votre confort : 

BASKETS, TENUE DE SPORT, GOURDE ET PETITE SERVIETTE  OU TAPIS DE YOGA (POUR POSER LES MAINS AU SOL)...Au plaisir !