Je vous propose de découvrir ma salle de sport sur Meyzieu.
FiitBox propose des séances coachées 100% de Hiit (cardio) et de Cross training (renfort musculaire).
Consultez le site pour plus d'informations
www.fiitbox.fr
Je fais la séance de hiit de 18h, une inscription préalable est nécessaire pour réserver ta place, fournir numéro de téléphone nom prénom, date naissance (en passant par moi ou directement via le site du club).
Venir avec basket propre d'intérieur, eau et serviette
15 minutes avant le début de la séance
Aucun âge limite, les exercices sont adaptés aux blessures, aux douleurs, à la mobilité, à l'expérience, bref, de nombreux niveaux d'exercices sont proposés pour tous.
Contactez moi et nous ferons la séance ensemble.
Le hiit, en deux mots
Si pour vous sport doit rimer avec rapidité, alors la pratique du HIIT va pleinement vous satisfaire. D’une manière générale, et bien qu’il existe plusieurs nuances (on y reviendra plus bas), l’idée est de travailler de façon très courte, mais en prenant également des temps de repos court.
Par exemple, si la durée de mon exercice est de 20 secondes, je prends seulement 10 secondes de repos avant d’enchaîner sur une nouvelle série. Et ainsi de suite jusqu’à réaliser le nombre de séries que l’on s’est fixé.
En travaillant de la sorte, vous allez demander à votre corps de venir rapidement puiser dans ses réserves, et ce en un minimum de temps. Ainsi, 30 minutes à raison de 3 fois par semaine pendant 6 semaines suffiront à se bâtir un physique tout à fait respectable.
Les principes du HIIT sont applicables à différentes pratiques : la course à pied (dans le cadre d’un travail en fractionné), le vélo, la boxe, la musculation...
Les bienfaits du hiit
1 - Un gain musculaire intéressant
L’une des principales raisons de la pratique d’un sport est cette envie d’être plus musclé. Grâce au HIIT, vous pourrez toucher du doigt cet objectif, à condition d'adapter, en parallèle, votre alimentation.
2 - Des effets qui durent dans le temps
L’un des gros avantages du HIIT, c’est sa capacité à être efficace dans le temps. Le corps continuait à brûler des calories plusieurs heures après la fin d’une séance, et ce même en mangeant ou dormant. Les bénéfices d’une séance se feraient même ressentir jusqu’à 24h après la session pratiquée !
3 - Un gain de temps non négligeable
Quand le temps vient à manquer, pratiquer le HIIT va vous permettre de garder un contact régulier avec le sport tout en ne sacrifiant pas une soirée entière à la cause. En 3 x 30 mn, par exemple, vous arriverez à des résultats tout à fait satisfaisants et difficilement atteignables en si peu de temps avec la pratique d’autres sports.
4 - Une amélioration notable des capacités respiratoires
Vous connaissez la VO2Max ? C’est la capacité qu’a votre muscle à consommer de l’oxygène. En pratiquant le HIIT de manière régulière, vous allez augmenter votre VO2Max en bien moins de temps qu’il n’en faudrait lors de séances cardio traditionnelles.
Le bonus : une perte de poids accélérée
L’avantage principal du HIIT, et celui qui va intéresser beaucoup de personnes, c’est sa capacité à brûler beaucoup de calories en un minimum de temps. Plus que tout autre activité physique, d’après différentes études ! Sans même changer votre alimentation, et en quelques mois, vous allez perdre de la graisse...
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