Echauffement collectif de quelques minutes avant départ.

Premiers runs : parcours de 6 km environ, principalement sur chemins agricoles et quelques passages sur bitume. D'autres parcours, jusqu'à 10 km seront proposés par la suite.

Vitesse : Pour ma part je cours à environ 10km/h, allure 6 min/km (ça fait 30 ans que j'ai 25 ans).

Pré-requis : pouvoir courir au moins 3 km sans interruption.

Principe : Le "peloton de tête" revient régulirement en arrirère afin que les retardataires ne se retrouvent pas seuls et isolés. Raccourcis de récupération par la marche proposé au poleton de queue pendant que le poleton de tête continue en courant.

L'échauffement dirigé sous ce llien , prenez de l'avance, entrainez vous.

Glorious