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Je mange moins le soir Je fais une sieste d une heure Je mange 5 fruits et légumes par jours Et vous ?
J'ai commencé de supprimer l'alcool la semaine ,que le wwe ,on verra bien du résultat
Je ne mange pas après 19h
Je bois de l’eau avant mes repas
Bien sydrater Pour bien dormir .
Pour éviter les réveils nocturnes sydrater tout au.long de la journée
je me retiens pas
Je reste au frais ,avec cette chaleur
))
Tête bleue
Bronze
Argent
Or
Platine
Titane